ᐉ Как хорошо выспаться: 12 фактов про сон

Ортопедический матрас Nattex

Каждый матрас Nattex имеет ряд особенностей, которые обеспечивают требования всех покупателей

Asper

ЖЕСТКИЙ МАТРАС

Какой ASPER?

Твердая поддержка, комфортная жесткость

Для кого лучше?

Для детей, подростков и людей, которым рекомендована жесткая поддержка

Просмотреть товар

Smart

СРЕДНЕЙ ЖЕСТКОСТИ МАТРАС

Какой SMART?

5 зон жесткости, разработан для повышенного комфорта

Для кого лучше?

Для всех, кто выбирает разумный компромисс цены и качества

Просмотреть товар

Luxsoft

МЯГКИЙ МАТРАС

Какой LUXSOFT?

7 зон жесткости, максимальный комфорт и отдых в любом положении

Для кого лучше?

Для всех, кто выбирает максимальный комфорт

Просмотреть товар

Nattex

МАССАЖНИЙ МАТРАС

Какой NATTEX?

7 зон жесткости, встроенная система осцилляционного массажа, антистатический

Для кого лучше?

Для всех, кто нуждается в полноценном расслаблении

Просмотреть товар

Корзина:

  • Корзина пуста.
Перейти в каталог

Язык сайта:

Контакты:

+38 (073) 073 05 05

hello@nattex.ua

г. Львов, ТЦ "Три слона"

Язык сайта:

Статьи

25 Апрель, 2018

13 малоизвестных фактов о сне, помогающих выспаться

13 малоизвестных фактов о сне, помогающих выспаться

То, что ни одно живое существо не может обойтись без сна, давно известный факт. Но много ли нам известно об этом загадочном состоянии? Этот вопрос всегда окружали многочисленные споры, заблуждения, а также интереснейшие доводы.

1. Время на сон.

Как бы удручающе это ни звучало, но человек тратит на сон около трети жизни и это считается нормой. Дети пребывают в объятиях Морфея около десяти часов в сутки, взрослым хватает восьми часов, а пожилым, страдающим бессонницей, достаточно четырех часов. Однако, опираясь на статистические данные, можно сделать вывод, что на продолжительность сна влияет и национальность человека, и место проживания. Известно, что жителям Испании на него нужно на сорок минут меньше, нежели другим европейцам. А вот французы выделяют на отдых не менее девяти часов в сутки.

2. Пустая трата времени?

Бытует мнение, что сон необходим лишь для экономии энергии и калорий, но это лишь заблуждение. Назначение сна в возможности обновления и восстановления организма, процесс характеризуется снижением температуры, расслаблением мышц, замедлением сердечного ритма. В этот период, человек оправляется от стресса, усталости и нервного напряжения, запускается «механизм» самовосстановления всех систем и функций. Переоценить влияние на организм человека сложно, ну а сомнологи утверждают, что качество сна гораздо важнее его продолжительности.

3. Отдых для мозга.

Сон обеспечивает отдых не только телу, но и мозгу и, хотя он продолжает работать, меняется характер его деятельности. В период сна, мозг полностью отключается от внешних раздражителей и занимается упорядочением вновь поступившей информации и избавляется от уже ненужных данных. Новый информационный материал сравнивается с тем, который был приобретен в результате жизненного опыта, сортируется и отправляется в определенный отдел на хранение. Регулярное недосыпание пагубно сказывается на мозговой активности и состоянии памяти человека.

4. Когнитивные навыки.

Отказ от сна приводит к когнитивным трудностям, спутанности сознания, повышению восприимчивости к раздражителям. Снижается болевой порог, человек перестает отличать иллюзию от реальности. Ученые пришли к выводу, что люди, уделяющие отдыху менее пяти часов, более психически неустойчивы, чем те, чей сон длится около восьми часов. Если человека лишить еды и сна, то умрет он скорее от отсутствия сна, так как без пищи, организм может функционировать гораздо дольше.

5. Сон и аппетит.

Сон обеспечивает поддержку оптимального уровня гормонов аппетита и насыщения. Отсутствие перерыва бодрствования ведет к росту аппетита и, соответственно, к повышению массы тела. Также недосыпание провоцирует потерю контроля над уровнем инсулина и кортизола, веществ отвечающих за ощущение голода и стрессоустойчивость. Гормональный дисбаланс, в свою очередь, подавляет иммунную систему и приводит ко многим тяжелым заболеваниям.

6. 18 суток без сна.

Самый длительный промежуток воздержания от сна без стимуляторов, зафиксировала книга Гиннеса. Рекорд составил 18 суток, 21 час и 40 минут. Во время эксперимента, испытуемый жаловался на паранойю, галлюцинации, ухудшение зрения, сложности речи, падение концентрации и памяти. Книга рекордов Гиннеса перестала фиксировать похожие рекорды из-за высокого риска для здоровья людей. Отсутствие сна удваивает риск дорожно-транспортных происшествий.

7. Продолжительность сна у животных.

В отличие от людей, слоны и жирафы тратят на сон не более двух часов в сутки, лев, как царь зверей, позволяет себе отсыпаться около 10 часов. Летучие мыши свешиваются вниз головой и отдыхают до 20 часов, копытные животные высыпаются стоя и тратят на это не более четырех часов. Австралийские коалы все свое свободное время посвящают безмятежному отдыху, пробуждаясь лишь на два часа в сутки. Перелетные птицы отдыхают по пятнадцать минут, чередуясь с другими особями, в полете они перестраиваются в центр стаи, где образуется воздушный поток, созданный впереди летящими птицами.

8. Сон китов и дельфинов.

Дыхание китов и дельфинов осознанно, это означает, что если животное заснет, то оно просто проспит следующий вдох. Поэтому, эти удивительные существа приспособились «спать наполовину». Во время сна, поочередно засыпает одно из полушарий, в то время, активная половина мозга следит за безопасностью и дыханием. Однополушарный сон был выявлен у морских котиков и тюленей, причем, когда животное спит на суше, то отдыхает весь мозг, под водой, сон перестраивается и мозг отключается наполовину. Существует предположение, что такой же способностью обладают птицы, которые проводят на лету большую часть своей жизни.

9. Сновидения.

Абсолютно все люди видят сны, но не все в состоянии их запомнить. Сны необходимы нашему организму, чтобы доказать это, ученые провели эксперимент на группе добровольцев. Всем участникам дали возможность спать около восьми часов в сутки, но как только спящие достигали фазы быстрого сна, в которой снятся сновидения, их будили. Через трое суток, подопытные стали испытывать трудности с концентрацией, галлюцинации и беспочвенную агрессию. Когда участникам позволили видеть сны, длительность быстрых фаз значительно увеличилась. Большинство людей видит цветные сны, исключение составляют лишь те, кто застал эпоху черно-белого телевидения.

10. Сюжеты сновидений.

Слепые от рождения люди, не могут видеть лица в своих снах, но от этого их сны не менее яркие, ведь они острее воспринимают вкус, запахи и эмоции. Мало кто слышал о слиянии сна с реальностью, хотя с этим явлением сталкивается большинство людей. Происходит это тогда, когда звук или запах из реальности, вливается в событие сновидения. Похожая ситуация возникает, когда человек испытывает нужду или жажду наяву, а во сне, он видит как удовлетворяет свои потребности.

11. Расстройство сна.

Как правило, мышцы во время сна отключены и не получают импульсов от мозга, это способствует нормальному и спокойному отдыху, иначе, все наше тело повторяло все действия в сновидениях. Однако, существует нарушение сна, под названием «Парасомния», которое характеризуется непроизвольными движениями спящего человека. Мягкая форма заболевания имеет все признаки лунатизма, такие как ходьба и разговор во сне, более редкие и серьезные формы включают в себя агрессию, вождение автомобиля, убийства и грабежи. Сомнифобия, это страх засыпания, этому заболеванию подвержены как дети, так и взрослые. Детская психика включает защитную реакцию, опасаясь притаившейся угрозы, а взрослых преследует страх смерти во сне. Обе формы заболеваний лечатся с помощью психотерапии.

12. Сон и свет.

Наш эпифиз или шишковидная железа, вырабатывает гормон сна – мелатонин, однако его выработка возможна только в темное время суток. Электрическое освещение пагубно сказывается на содержании этого вещества в организме, от этого часто развиваются нарушения сна. Британские ученые использовали этот принцип во благо, они встроили в очки микроскопические волокна, которые проецируют яркий светлый круг, схожий с солнцем. Эти очки, использовали уставшие солдаты, приспособление прогоняло сон, и бойцы могли бодрствовать около 36 часов.

13. Комфорт.

Один из самых известных фактов — комфортное спальное место способствует хорошему отдыху. Если Вы позаботитесь об удобной кровати, подберете комфортный для Вас матрас, удобную подушку и приятное одеяло — здоровый сон Вам обеспечен.

Найти все необходимые товары для сна Вы можете в нашем магазине.

Вгору